9 km gehen zeit

Wer Wanderrouten auf eigene Faust plant, steht vor dem Problem, die Dauer der geplanten Wanderung irgendwie abschätzen zu müssen. Aber wie lange dauert eine Wanderung von beispielsweise 8 km, wenn auf dieser Strecke noch Höhenmeter Auf- und Abstieg bewältigt werden müssen? Die Lösung: Es gibt hierfür tatsächlich eine DIN-Norm! Die DIN-Norm regelt nämlich die Beschriftung von Wegweisern für Wanderwege, auf denen sich ja oft auch Zeitangaben befinden. Und falls du immer schon das Gefühl hattest, dass die Zeitangaben für dich ziemlich gut zutreffen, dann kannst du jetzt sicher sein: Du wanderst mit DIN-normierter Geschwindigkeit Die Vorgaben der DIN-Norm haben wir in das folgende kleine Berechnungstool integriert - wie es funktioniert, erklären wir weiter unten:. Um die Gehzeit für eine geplante Wanderstrecke abzuschätzen, wird der Höhenunterschied und die horizontale Distanz zunächst getrennt betrachtet und der jeweilige Zeitbedarf separat berechnet. Dabei werden nach DIN-Norm verschiedene Geschwindigkeiten angenommen:. Der Zeitbedarf für die Horizontale und die Vertikale darf aber nicht einfach addiert werden.

9 km Gehzeit optimieren

Man benötigt ca. Somit braucht man für 10 Kilometer rund Minuten. Das entspricht ungefähr 2 und 3 Stunden Gehzeit. Das kommt Grundsätzlich auf die Höhenmeter an. Aber ein Wanderer schafft im Durchschnitt rund 15 km am Tag. Geübte Wanderer schaffen zwischen 20 und 26 km am Tag. Als Höhenmeter HM bezeichnet man die Differenz zwischen der Höhe des Ausgangspunktes und des Zielpunktes. Startet man bei 1. Den richtigen Rhythmus bei der Gehgeschwindigkeit muss jeder Trekker für sich finden. Schwierigkeiten gibt es am ehesten in der Abstimmung der Geschwindigkeiten innerhalb einer Gruppe mit unterschiedlichem Gehverhalten. Niemals darf ein Teilnehmer so weit zurückfallen, dass er im Falle einer Verletzung nicht sofort Hilfe bekommen kann. Gehgeschwindigkeit und Pausen müssen entsprechend abgestimmt werden. Im Prinzip gibt es zwei Typen von Gehern. Zum anderen den Sprintertyp, den forschen Geher, der etwas schneller läuft, dafür aber nach jedem Stück verschnauft. Wer noch auf der Suche nach seinem Rhythmus ist, dem sei der erste Typ nahegelegt. Dabei sollte die persönliche Gehgeschwindigkeit so sein, dass immer noch eine kleine Steigerung möglich ist.

So geht 9 km in kürzester Zeit

Grundsätzlich gibt es eine durchschnittliche Gehgeschwindigkeit. Was bedeutet, wenn wir eine Stunde lang gehen, dann legen wir in dieser Zeit eine durchschnittliche Strecke von 4,5 km zurück. Die mittlere Gehgeschwindigkeit beträgt also 4,5 km pro Stunde. Aber ist das ein Zufall oder gibt es eine Erklärung, warum wir dazu neigen, mit dieser Geschwindigkeit zu gehen? Um die Wissenschaft des Gehens und Laufens zu verstehen, wollen wir die Ökonomie und den Energieverbrauch beim Laufen oder Gehen mit unterschiedlicher Geschwindigkeit betrachten. Zu der Frage Laufen oder Gehen schauen wir zunächst auf die maximale Fortbewegungsgeschwindigkeit im Marathonlauf und im km-Gehen. Racewalker bzw. Obwohl sich Racewalker im Vergleich zu Marathonläufer langsamer fortbewegen, sind sie im Ziel total erschöpft, oft erschöpfter als Marathonläufer. Verbrauchen Racewalker also mehr Energie als Marathonläufer? Ist das schnelle Laufen deutlich ökonomischer als das schnelle Gehen? Betrachten wir zunächst die beiden Bewegungstechniken.

Tipps für eine effiziente 9 km Gehzeit

Kinder wollen nicht einfach nur durch den Wald semmeln, sondern spielen auch mal gern. Dann muss man da schon mal halbieren. Dasselbe gilt bei Fotowanderungen. Früher waren 40 Kilometer am Tag normal. Da wir hier aber vom Freizeitwandern sprechen, sind es eher Km, je nach Kondition und Wandergeschwindigkeit. Passt euer Tempo einfach euren Vorstellungen an. Es kommt sicherlich auch auf die Strecke und Höhenmeter an, aber zum Anfang eignen sich Kilometer. Man könnte auch mehr, aber dann sinkt die Konzentration und Reaktion, was so kleine Unfälle auf den Plan rufen kann. Bereits nach Tagen zahlt sich das kleine Training aus und ihr könnt längere Strecken wandern. Etwa 25Km sind da ohne weiteres drin, da man so auch Reserven für Einkehr, Bilder und Pausen hat. Wer etwas flotter unterwegs ist, kann auch ohne weiteres 30 oder gar 40 Kilometer machen. Das hängt viel von der eigenen Laufgeschwindigkeit, Wohlfühltempo, Gepäck und Höhenmetern ab. Last Updated on Februar by Markus. Wandergeschwindigkeit Wieviel pro Stunde und 5 gute Tipps. Inhalte Verbergen.