3 cashewnüsse kalorien

Cashewkerne gehören zu den beliebtesten Nüssen und das nicht ohne Grund! Warum die Kerne so gesund sind und welche Nährwerte und Kalorien in ihnen stecken, verraten wir Ihnen hier. Auch wenn sich Cashewkerne üblicherweise gemeinsam mit Erdnüssen und Mandeln in einer Studentenfutter-Tüte tummeln, sollten Sie wissen: Cashewkerne gehören botanisch gesehen nicht zu den Nüssen. Sie sind die Kerne der Cashewbaum-Frucht. Der Cashewbaum bildet verdickte Fruchtstiele, die als Cashewäpfel bezeichnet werden und Scheinfrüchte sind. Botanisch gesehen sind Cashewkerne somit Steinobst. Ursprünglich stammt der Cashewbaum aus Brasilien. Heute ist er aber auch in anderen Ländern wie Indien, Mosambik oder Kenia beheimatet, wo die Äpfel zu Saft, Marmelade oder Schnaps verarbeitet werden. Die uns bekannten Cashewkerne werden vor allem für den Export in alle Welt vorbereitet. Warum sie hierzulande so beliebt sind und was Cashewkerne gesund macht, lesen Sie hier. Mit Kalorien pro Gramm ist der Kaloriengehalt von Cashewkernen niedriger als der von anderen Nüssen.

3 Cashewnüsse: Kalorienbedarf

The elements present in cashew nuts support the work of the heart, muscles and the hematopoietic system. Although research on reducing the allergenic properties of nuts has been conducted for many years, so far they are one of the most common and very strong allergens. Even 1 gram of cashew nuts can cause a strong allergic reaction, including a very severe one. For this reason, an allergy to cashew nuts is an absolute contraindication to their consumption. People prone to allergies who have not yet eaten cashews should start with a small amount and watch for allergic symptoms. So what can replace cashew nuts when we can't eat them? If you are not allergic to other nuts, you can safely eat them. You can also reach for seeds, such as sesame or sunflower seeds. These products, although different in taste, have similar nutritional values. Cashew nuts are a very healthy product, but you should not overdo it with their consumption. They contain a lot of calories in a small volume, so if you do not control their consumption, you can exceed your daily caloric requirement.

Kalorien in 3 Cashewnüssen: Analyse

Cashewkerne sind bei den Kalorien nicht eben geizig: kcal sind in g naturbelassenen Kernen enthalten. Hier der Überblick über Cashewkerne, die Nährwerte und ihre Verteilung:. Wie nicht anders zu erwarten, liefern dir Cashewkerne Kalorien vor allem durch ihre Fette. Darunter befinden sich viele einfache und auch mehrfach gesättigte Fettsäuren wie Omega 3. Beachtenswert ist auch der recht hohe Anteil an Protein in Cashews, das dir beim Erhalt und Aufbau von Muskeln sehr zugute kommt. Davon ist nämlich in den Kernen wenig enthalten. Dafür versorgen dich Cashewkerne in ordentlichen Mengen mit den Vitaminen der B-Gruppe B1, B2 und B6. Diese sind wiederum in Vitamin C-Bomben wie schwarzen Johannisbeeren nur in sehr kleinen Mengen vorhanden. Vitamin B12 fehlt leider auch den Cashews, wie fast allen pflanzlichen Lebensmitteln. Dieses Problem lösen Veganer am einfachsten durch Vitamin Drops B Zugegeben: Die Behauptung, dass Cashewkerne glücklich machen, ist ein klein wenig übertrieben, aber eben nicht sehr. Fakt ist: Neben B-Vitaminen und Kalorien sind Cashewkerne auch reich an Tryptophan.

Einfluss von 3 Cashewnüssen auf den Kalorienverbrauch

Nüsse enthalten auch eine hohe Menge an Nährstoffen, Fetten und Antioxidantien. Eine Handvoll Nüsse pro Tag kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, den Cholesterinspiegel zu regulieren und die Verdauung zu verbessern. Nüsse enthalten auch viele wichtige Vitamin- und Mineralstoffe wie Vitamin E, Magnesium und Zink. Zunächst einmal ein Überblick über die einzelnen Nüsse und Kerne und ihren Kaloriengehalt. Die Nährwertangaben beziehen sich jeweils auf g Nüsse. Zwischen der Nuss mit den wenigsten Kalorien, der Cashewnuss, und der Nuss mit den meisten Kalorien, der Pekannuss, ergibt sich pro g Nüsse ein Unterschied von ungefähr kcal. Mit kcal pro g haben Cashewkerne die wenigsten Kalorien, danach folgen Erdnüsse mit kcal pro g, Mandeln verbuchen Kalorien auf ihrem Kalorienkonto. Cashewkerne, Erdnüsse und Mandeln enthalten viel pflanzliches Protein. Der Fettgehalt der drei Nüsse mit den wenigsten Kalorien ist im Vergleich zu anderen Nüssen geringer. Dieses Wissen kannst Du nutzen, wenn Du Gewicht verlieren und Kalorien einsparen möchtest.