110 kilo abnehmen

Mehr als Journalistinnen und Journalisten berichten rund um die Uhr für Sie über das Geschehen in Deutschland und der Welt. Jetzt, vier Jahre später, hat der Jährige nicht nur viel abgenommen, sondern kann sein Gewicht halten. Burak Günes hat sein gesamtes Körpergewicht mehr als halbiert. Statt Kilo bringt er heute nur noch 90 Kilo auf die Waage. Seine Motivation kam dabei aus dem Inneren heraus: "Ich wollte mir selbst einfach die Freiheit schenken. Ich wollte mich zeigen. Der gebürtige Stuttgarter nahm vor vier Jahren an der RTLZWEI-Abnehmsendung "Extrem Schwer" teil. Wichtig ist, dass dein Mindset stimmt. Er sei dem Team von damals dankbar. Doch nach der TV-Show fiel Burak erst einmal in ein Loch. Der gelernte Rettungsassistent hat sich nicht nur körperlich verändert. Inzwischen habe ich einen gesunden Ehrgeiz entwickelt. Ich möchte besser sein als manche Profis. Für sein Vorhaben sei er oft belächelt worden, "vor allem von Gleichaltrigen", sagt Burak. Denn der Wahl-Mannheimer möchte inzwischen mit Witz und Charme Menschen von jung bis alt motivieren und zur Höchstleistung bringen.

110 Kilo abnehmen: Erfolgreiche Strategien

Das klappt tatsächlich, wenn Du Dir nicht zu viel vornimmst, sondern eine Verbesserung nach der anderen integrierst — beziehungsweise eine Sünde nach der anderen eliminierst. Genauso wenig wie Du von einmal Joggen sofort dünn wirst, nimmst Du von einem All-you-can-eat-Buffet wieder zu. Die Ausnahmen dürfen sich nur nicht wieder in den Alltag einschleichen. Mir hat sehr geholfen, nicht zu viel zu erwarten. In superguten Wochen verliere ich ein Kilogramm, in guten etwas weniger — und in Ausnahmewochen mit viel Völlerei nehme ich auch mal wieder zu. Im Schnitt habe ich ein bis zwei Kilogramm pro Monat abgenommen. Mehr muss nicht sein, sonst leidet die Lebensqualität. Beim hohen Kalorienreichtum unserer Nahrung ist es schwer genug, nicht deutlich mehr zu essen — und utopisch, alleine dadurch abzunehmen, dass man weniger isst. Gar nicht erst versuchen. Eine Stunde Sport verbrennt bis Kilokalorien, doch in einem Kilogramm Fett stecken Sport muss also her. Je nach Fitness und Sportart verbrennt man dabei pro Stunde etwa bis Kilokalorien.

Wie ich 110 Kilo in einem Jahr verlor

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Die ultimative Anleitung: 110 Kilo Schritt für Schritt

Passend zum Inhalt findest du hier einen externen Inhalt von Instagram. Aufgrund deiner Tracking-Einstellung ist die technische Darstellung nicht möglich. Informationen findest du in unserer Datenschutzerklärung. Über den Privacy Manager im Footer kannst Du die aktivierten Funktionen wieder deaktivieren. Drew beschloss daraufhin, ihr Leben umzukrempeln. Sie wollte ihre Ernährung umstellen und endlich einem Fitnessplan folgen, um ihre Gesundheit wiederzuerlangen. Das Essen sollte ihren Körper wieder stärken und nicht noch weiter schwächen und ihr so die letzte Energie nehmen. Die junge Frau versuchte, möglichst wenig Kohlenhydrate und Zucker zu essen. Doch nicht nur die Ernährung hat die Mutter umgestellt. Auch mehrere Sporteinheiten stehen nun auf ihrem wöchentlichen Programm! Neben dem StairMaster setzt Drew vor allem auf intensive HIIT-Kurse. Und ihre Disziplin hat sich wahrlich ausgezahlt. Stolze Kilogramm sind schon runter. Eine beachtliche Leistung! Und ich fühle mich in der Lage, eine besere Mutter mit mehr Freude und Energie für meine Kinder zu sein.